건강한 피부를 위한 주스 레시피
피부 건강을 위해 풍부한 비타민과 미네랄이 들어 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 피부 건강을 위한 주스 레시피를 소개합니다.
1. 당근 & 오렌지 주스
재료:
- 당근 2개
- 오렌지 1개
만드는 방법:
- 당근과 오렌지를 깨끗이 씻어 껍질을 벗깁니다.
- 주스기에 넣어 잘 갈아줍니다.
- 시원하게 잘 익혀서 마십니다.
효과:
당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 피부 재생에 도움을 주며, 오렌지는 비타민 C로 피부에 탄력을 주는 데 도움을 줍니다.
2. 시금치 & 파인애플 주스
재료:
- 시금치 한 줌
- 파인애플 몇 조각
만드는 방법:
- 시금치와 파인애플을 깨끗이 씻습니다.
- 주스기에 넣어 잘 갈아줍니다.
- 시원하게 잘 익혀서 마십니다.
효과:
시금치에는 루테인과 비타민 K가 풍부하게 들어 있어 피부를 보호하고, 파인애플은 피부 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 토마토 & 당근 주스
재료:
- 토마토 1개
- 당근 1개
만드는 방법:
- 토마토와 당근을 깨끗이 씻습니다.
- 주스기에 넣어 잘 갈아줍니다.
- 시원하게 잘 익혀서 마십니다.
효과:
토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 들어 있어 피부를 보호하는 데 도움을 주며, 당근은 피부의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.
이러한 주스를 꾸준히 섭취하면 피부 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 주스만으로는 충분하지 않으므로 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취도 함께 실천해야 합니다.