당뇨병 초기증상 및 관리 방법

당뇨병 초기증상 및 관리 방법

 

당뇨병은 혈중의 포도당(혈당) 수치가 지속적으로 높아지는 상태를 말합니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요합니다.

1. 당뇨병 초기증상

a. 다뇨

• 빈번하게 화장실을 가게 되며, 특히 밤에 여러 번 기상해야 할 수도 있습니다.

b. 다음

• 많은 양의 물을 마시게 되며, 그럼에도 불구하고 목이 말라 느껴질 수 있습니다.

c. 다식

• 평소보다 많이 먹어도 허기진다는 느낌이 들 수 있습니다.

d. 피로감

• 일상 활동에서도 지치거나 피곤함을 느낄 수 있습니다.

e. 시력 저하

• 눈의 초점이 흐려지거나 변화를 느낄 수 있습니다.

f. 상처 치유 지연

• 상처나 피부 문제가 잘 나아지지 않거나, 상처 부위에서 감염이 자주 발생할 수 있습니다.

g. 피부 간지러움

• 피부가 건조하거나 가렵게 느껴질 수 있습니다.

2. 당뇨병 관리 방법

a. 식이 조절

• 저지방, 고섬유질 식사를 기본으로 하여, 규칙적인 식사 습관을 가집니다. 당류, 소금, 지방 섭취를 줄입니다.

b. 운동

• 일주일에 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 운동(빠른 걷기, 자전거 타기 등)을 권장합니다.

c. 체중 관리

• 건강한 체중 범위를 유지하도록 노력하며, 체중 감소가 필요한 경우 점진적으로 감량합니다.

d. 약물 복용

• 의사의 처방에 따라 당뇨병 약물을 복용합니다.

e. 정기적인 검사

• 3~6개월마다 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 등을 체크하며, 연간에 한 번씩 눈과 발의 검사를 받습니다.

f. 스트레스 관리

• 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 꾸준한 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

마무리

당뇨병은 조기에 발견하고 적절히 관리한다면 합병증 발생을 줄일 수 있습니다. 초기증상을 느낄 경우 전문의의 도움을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.